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Caviglie gonfie: come prevenire il gonfiore?

Caviglie gonfie: come prevenire il gonfiore?


10/06/2022

Caviglie gonfie: come prevenire il gonfiore?

Le caviglie gonfie sono un disturbo molto diffuso, soprattutto tra le persone anziane, in sovrappeso, in gravidanza e in chi soffre di problemi alle vene.
La causa del gonfiore è principalmente un accumulo di liquido che deriva dalla ritenzione idrica. Il gonfiore, oltre alle caviglie, può interessare anche i piedi, i polpacci e le cosce.

Cause caviglie gonfie

Tra le cause più comuni delle caviglie gonfie, riscontriamo un trauma fisico (ad esempio una distorsione), la sedentarietà, stare a lungo immobili o in piedi (quando i muscoli sono inattivi, non possono pompare i fluidi corporei verso il cuore), assumere molti farmaci, l'obesità (l’eccesso di massa corporea può ridurre la circolazione sanguigna, provocando l’accumulo di liquido nei piedi, nelle gambe e nelle caviglie), problemi di salute legati a scompenso cardiaco, insufficienza renale o epatica.

Rimedi caviglie gonfie

Alcuni rimedi che potrebbero apportare sollievo a chi soffre di gonfiore alle caviglie sono:

  • Fare movimento e stretching alle gambe
  • Se si sta molto tempo seduti o fermi, cercare di alzarsi almeno una volta all'ora
  • Perdere peso
  • Tenere le gambe più in alto rispetto al resto del corpo quando si è sdraiati
  • Diminuire l'uso del sale in cucina
  • Bere molta acqua
  • Non indossare abiti troppo stretti
  • Fare pediluvi
  • Evitare fumo e alcol


Se invece il gonfiore delle caviglie è dovuto a traumi, come distorsioni, è necessario stare a riposo, evitare di sforzare la caviglia e mantenerla ben sollevata, utilizzando un cuscino.

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