Caviglie gonfie: come prevenire il gonfiore?
Le caviglie gonfie sono un disturbo molto diffuso, soprattutto tra le persone anziane, in sovrappeso, in gravidanza e in chi soffre di problemi alle vene.
La causa del gonfiore è principalmente un accumulo di liquido che deriva dalla ritenzione idrica. Il gonfiore, oltre alle caviglie, può interessare anche i piedi, i polpacci e le cosce.
Cause caviglie gonfie
Tra le cause più comuni delle caviglie gonfie, riscontriamo un trauma fisico (ad esempio una distorsione), la sedentarietà, stare a lungo immobili o in piedi (quando i muscoli sono inattivi, non possono pompare i fluidi corporei verso il cuore), assumere molti farmaci, l'obesità (l’eccesso di massa corporea può ridurre la circolazione sanguigna, provocando l’accumulo di liquido nei piedi, nelle gambe e nelle caviglie), problemi di salute legati a scompenso cardiaco, insufficienza renale o epatica.
Rimedi caviglie gonfie
Alcuni rimedi che potrebbero apportare sollievo a chi soffre di gonfiore alle caviglie sono:
- Fare movimento e stretching alle gambe
- Se si sta molto tempo seduti o fermi, cercare di alzarsi almeno una volta all'ora
- Perdere peso
- Tenere le gambe più in alto rispetto al resto del corpo quando si è sdraiati
- Diminuire l'uso del sale in cucina
- Bere molta acqua
- Non indossare abiti troppo stretti
- Fare pediluvi
- Evitare fumo e alcol
Se invece il gonfiore delle caviglie è dovuto a traumi, come distorsioni, è necessario stare a riposo, evitare di sforzare la caviglia e mantenerla ben sollevata, utilizzando un cuscino.