I crampi ai piedi sono molto diffusi e possono intervenire da un momento all'altro improvvisamente, a causa di una contrazione intensa dei muscoli del piede. Sono soprattutto le gambe e i piedi che sono colpiti da questo genere di fastidio, proprio perchè sono maggiormente sottoposti a sforzi continui e devono sostenere tutto il peso del nostro corpo in ogni genere di attività.
Vediamo assieme quali sono i principali sintomi:
- muscoli del piede tesi e contratti
- dolore intenso che va da pochi secondi ad alcuni minuti.
Come possiamo alleviare questo fastidioso ed improvviso malessere?
Esistono svariati rimedi naturali che ci possono aiutare in questo, eccone alcuni qui di seguito:
1. Fare un massaggio delicato nella zona del crampo per qualche minuto, rilassando così la muscolatura e riducendo il dolore. Dopo possiamo provare a flettere le dita dei piedi, arricciando e flettendo.
2. Non appena interviene il crampo sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda e a poco a poco provare a tirare il muscolo.
3. Una bella doccia calda può essere di aiuto nelle contratture muscolari di ogni genere, anche un pediluvio in acqua calda può essere di beneficio nel caso di crampo al piede.
4. Provare a bendare il piede con una fascia calda per alleviare il dolore.
Attenzione inoltre perchè in estate e col caldo può capitare che i crampi siano causati da carenze di vitamine e sali minerali come magnesio e potassio, per questo è così importante integrare questi componenti nella nostra dieta!