Il piede piatto è una problematica di cui abbiamo già parlato più volte nel nostro Blog, oggi vogliamo darvi qualche consiglio su quali esercizi fare per alleviare, almeno in parte, le problematiche legate al piede piatto.
Anche solo una decina di minuti al giorno dedicati ai nostri piedi può davvero fare la differenza e aiutarci a mantenerli in buona salute.
I benefici che avremo saranno:
1. miglioramento della circolazione sanguigna e della ritenzione idrica
2. maggiore elasticità delle articolazioni
3. rinforzamento della volta plantare.
Gi esercizi che proponiamo possono essere fatti la sera davanti alla televisione, oppure anche prima di fare un'attività sportiva come riscaldamento o in qualsiasi momento riteniate opportuno.
In particolare gli esercizi per i piedi piatti sono indicati per accentuare e rinforzare la volta plantare.
Ecco alcuni spunti:
1. Da seduti eseguite una flessione e una estensione delle dita dei piedi e ripetete più volte.
2. Seduti su una panca flettete ed estendete le dita dei piedi a ripetizione.
3. Stando seduti afferrate con le dita dei piedi un panno o un fazzoletto a terra ripetendo l'esercizio almeno 10-15 volte.
Molto funzionale è anche camminare alternando l'appoggio con il tallone, con la pianta e l'avampiede, oppure camminare ogni tanto in punta di piedi per 30 passi.