Problemi alla circolazione sanguigna o la perdita eccessiva di sali minerali, possono causare crampi ai piedi.
Crampi ai piedi e crampi di notte
Si tratta una contrazione muscolare, un distrubo molto fastidioso che può sorgere durante la giornata.
I crampi ai piedi possono presentarsi ad esempio mentre si pratica attività fisica, oppure di notte.
Oltre a colpire i nostri piedi, i crampi possono interessare anche l’intera gamba o il polpaccio.
La durata del dolore può variare da qualche secondo, fino a qualche minuto.
Cosa causa i crampi ai piedi?
Le cause dei crampi, soprattutto se parliamo di crampi notturni, possono risalire a una scarsa circolazione sanguigna: durante la notte infatti la nostra temperatura si abbassa e il freddo rallenta la circolazione.
A incidere sono anche:
• L’uso di determinati farmaci
• Lo stress
• La disidratazione: se si suda molto, si perdono tanti liquidi, tra cui il potassio e il magnesio.
• Le vene varicose: possono rappresentare un motivo scatenante
• La gravidanza, quando si incorre in squilibri minerali e di circolazione sanguigna.
• Eccessivo sforzo fisico: ad esempio quando si fa sport
• Stare troppo tempo nella stessa posizione non naturale
I rimedi ai crampi
I rimedi più efficaci sono sicuramente il massaggio nella zona del corpo colpita, così da rilassare i muscoli; tirare l’alluce verso il corpo, piegando il piede in avanti e all’indietro. Si può optare anche per metodi naturali (massaggi con oli, bagni in acqua calda etc.) e per un’alimentazione che privilegi gli alimenti ricchi di sali minerali e vitamine (verdura, frutta, formaggio, yogurt, pesce e uova).
Se invece i crampi sono notturni, prima di andare a letto, potrebbe essere utile fare un po’ di stretching o passeggiare una decina di minuti.
Indossare i plantari ortopedici migliora la nostra postura, evita di sovraccaricare le nostre articolazioni, facilita la circolazione sanguigna e previene l'insorgere di diversi disturbi o patologie dei piedi.