29/06/2012
Manteniamo la nostra promessa di utilizzare questo spazio per darvi dei suggerimenti utili al benessere dei piedi.
Avevamo già sottolineato che per avere dei piedi sani occorre prendersi cura di caviglie, pianta e collo del piede, così questo post sarà interamente dedicato alle caviglie.
Soprattutto a causa delle alte temperature che stanno caratterizzando questo inizio di estate, un problema che affligge tanti individui è il gonfiore alle caviglie. Il caldo, infatti, favorisce la dilatazione dei vasi periferici, rendendo difficoltoso il ritorno del sangue al cuore.
Innanzitutto, sappiate che la circonferenza ideale della caviglia dovrebbe essere superiore di un terzo di quella del polso, quindi se le vostre caviglie sono gonfie dedicate pochi minuti al giorno a qualche esercizio di ginnastica. Anche se siete seduti alla scrivania, ad esempio, è utile ruotare il piede in senso orario o antiorario, se potete tenete le gambe sollevate e in ogni caso evitate di accavallarle.
Un po’ di stretching aiuterà ad allungare le fasce muscolari e il tendine: appoggiando le punte dei piedi su un gradino, portate i talloni verso terra e, dopo qualche secondo, ritornate al punto di partenza.
Inoltre, a fine giornata potete dedicarvi un momento di relax, facendo un pediluvio o applicando con un massaggio una crema defaticante o anticellulite. Un buon modo per unire l’utile al dilettevole!