Prenditi cura dei tuoi piedi
Curare sempre i piedi, così come facciamo con denti, pelle, capelli, è fondamentale.
I piedi sostengono il nostro corpo e ci servono per muoverci ma, nonostante questo, non gli diamo le attenzioni che meritano.
Rafforza i piedi con la ginnastica
Rafforzare i piedi serve a evitare problemi, patologie, dolori, stiramenti e crampi.
Le conseguenze dell'incuria infatti portano, nel lungo periodo, a risultati disastrosi tra cui patologie a carico dei piedi, spesso evitabili grazie alla prevenzione, come fasciti plantari, tendiniti, alluce valgo, fratture etc.
Le scarpe, la postura errata, la camminata storta etc. indeboliscono, rendono rigidi o deformi i nostri piedi.
Esercizi per i piedi da fare restando a casa
Ci sono esercizi di ginnastica molto semplici che si possono fare quotidianamente per mantenere i piedi in salute, potenziarli, prevenire diverse problematiche e patologie, fino a risolvere la rigidità muscolare.
La ginnastica per i piedi si può realizzare a casa in qualsiasi momento.
- Gioca con le dita dei piedi: alzati in piedi, togliti le scarpe e gioca con le dita dei piedi, muovile
- Rafforza i piedi: in piedi, sposta il peso sui talloni poi sulle punte dei piedi per 2/3 volte
- Tieni attivo l'alluce: spingi l'alluce a terra come se volessi bloccare un foglio
- Potenzia l'equilibrio: resta in equilibrio su un piede per 10 secondi, poi cambia piede.
Ripeti lo stesso esercizio chiudendo gli occhi (è molto più difficile). - Allunga i muscoli della schiena: seduto, allunga la schiena verso i piedi e agganciali, sguardo verso l'orizzonte, fai 3 respiri profondi
- Stendi le dita per risvegliare i piedi: seduto, solleva e stendi le dita per 15 secondi. Rilassati e ripeti per 3 volte
- Rendi più forti le dita e l'arco plantare: premi verso il basso per rafforzare le dita, i muscoli del piede e gli archi plantari
- Allena i muscoli delle dita: seduto su una sedia con la schiena dritta, appoggia una penna sul pavimento e prova a raccoglierla con le dita dei piedi.
Aspetta qualche secondo e ripeti l'esercizio per 20 ripetizioni - Aumenta l'elasticità: metti le dita delle mani in mezzo a quelle dei piedi, esercita una leggera pressione e riposa
- Stira il piede con una palla: in piedi metti una pallina (da tennis, da golf etc. basta che sia dura), sotto la pianta del piede e fai movimenti circolari avanti e indietro. Oltre a stirare la zona, serve a migliorare l'equilibrio.
- Stira le caviglie per rafforzare i piedi: realizza dei giri con piede e caviglia in senso orario e antiorario per qualche secondo.
Poi afferra le dita dei piedi con il palmo della mano e tirale indietro e di lato.
Benefici della ginnastica e dei Plantari per i piedi
Praticare nella quotidianità questi esercizi per i piedi e indossare i plantari Corazza, aiuteranno i nostri piedi apportando benefici e incredibili miglioramenti.
Le articolazioni saranno più elastiche, la circolazione sanguigna migliorerà, soprattutto se soffri di ritenzione idrica, le caviglie si sgonfieranno e addio ai piedi freddi.
Questi esercizi si possono fare da casa e sono indicati per qualsiasi fascia di età.