Camminare in spiaggia: perché fa bene?
Camminare fa bene alla salute, camminare in spiaggia, sulla sabbia, fa ancora meglio. Sono tantissimi i benefici, fisici e psicologici, apportati da una passeggiata in riva al mare.
Si tratta, inoltre, di un modo semplice ed efficace per mantenere uno stile di vita sano e fisicamente attivo. Camminare 10 mila passi al giorno supporta la longevità e la vitalità, e apporta grandi vantaggi per la salute. Per questo, è importante cercare di trovare sempre il tempo per fare una camminata. Anche quando si è in vacanza al mare.
I benefici delle passeggiate in spiaggia
Passeggiare in spiaggia apporta numerosi benefici per il nostro corpo e la nostra mente:
- Tonifica i muscoli
Il piede, quando camminiamo in spiaggia, affonda nella sabbia: estrarlo e compiere il passo successivo, richiede uno sforzo extra che rafforza e tonifica i muscoli, le articolazioni, i tendini di piedi e caviglie. - Fa dimagrire, brucia più calorie
Fare passeggiate sulla sabbia, rispetto a una superficie dura come la strada o l'erba, richiede molta più energia, quindi si bruciano più calorie. - Protegge le articolazioni
Le articolazioni sono protette e stimolate: l'allenamento sulla sabbia rafforza caviglie e ginocchia, previene gli infortuni. Molti atleti praticano il beach walking per allenarsi, per aumentare la propria forza e prevenire lesioni, traumi, infortuni. - Aiuta l'apparato cardiovascolare
Camminare sulla sabbia è un allenamento completo, che agevola il lavoro del cuore e non è eccessivamente pesante. - Migliora l'umore
Fare 4 passi sulla sabbia aiuta a migliorare l'umore: rigenera la mente e lo spirito, elimina stress e tossine, ci fa sentire più carichi e motivati. - Rigenera i piedi
Camminare a piedi nudi fa respirare i piedi, non più costretti dentro calzature chiuse. Questo previene dolori e infiammazioni. La sabbia inoltre, è un esfoliante naturale che elimina le cellule morte della pelle e rende i piedi più morbidi. - Combatte il gonfiore di piedi, caviglie e gambe
Muoversi sulla sabbia, riattiva il ritorno venoso, quindi diminuisce il senso di gonfiore, pesantezza, affaticamento degli arti inferiori. - Migliora l'equilibrio
Il piede si muove correttamente, come se si stesse praticando una sorta di ginnastica rieducativa, che va a migliorare l'intero equilibrio corporeo. - Previene le infezioni
Camminare sul bagnasciuga, bagnando i piedi con l'acqua del mare, è un vero e proprio disinfettante naturale, che tiene lontane infezioni, micosi e verruche.
Beach Walking per la mente
La Beach Walking non apporta benefici solo a livello fisico: ha anche effetti terapeutici sulla mente e un effetto quasi meditativo per il cervello.
Aiuta a staccare la spina, a tenere lontani i pensieri negativi o le preoccupazioni, ad alleviare lo stress e le ansie. Il calore della sabbia sotto i nostri piedi, è un'ottima fonte di rilassamento e aiuta a rimettere in circolo l'energia positiva.
Consigli per camminare in spiaggia
Come per tutte le attività sportive, anche la camminata in spiaggia, prevede degli accorgimenti da seguire.
- Riscaldarsi sulla battigia, sulla sabbia dura, prima di iniziare la passeggiata, così da allungare i muscoli e riscaldare piedi e caviglie
- Iniziare la camminata su una superficie dura, prima di passare alla sabbia
- Camminare per brevi distanze, per poi aumentare nel tempo, così da evitare tensioni e lesioni
- Meglio camminare la mattina presto o al tramonto
- E' preferibile passeggiare a piedi nudi: il contatto dei piedi con la sabbia è ottimo, ideale per levigare eventuali calli e rigenerare la mente
- Se si preferisce indossare le scarpe, optare per calzature sportive comode e di qualità, o per sandali da atletica
- Bere molta acqua prima e durante la camminata
- Applicare sempre la protezione solare, anche nelle giornate nuvolose
Per il benessere dei tuoi piedi, quest'estate, concediti passeggiate in riva al mare.