14/04/2023
Crampi ai piedi: perché e cosa fare?
Cosa sono i crampi?
I crampi ai piedi corrispondono a un dolore acuto e improvviso: una contrazione del muscolo che si stringe e non riesce a rilassarsi. Questa contrazione involontaria, violenta e inaspettata, di solito, si presenta durante la notte (Crampi notturni) o quando si fa uno sforzo eccessivo, ad esempio durante l'attività sportiva.
Cause crampi ai piedi
- Cattiva circolazione: i crampi ai piedi sono spesso una conseguenza di una scarsa circolazione sanguigna, in particolare quando i crampi sono notturni.
- Stress: si tratta di crampi da affaticamento, dovuti a stress, stanchezza, fatica fisica, quando magari si sta tanto tempo in piedi o si assume una posizione non naturale che ostacola la circolazione del sangue.
- Disidratazione: un'altra causa dei crampi è la disidratazione, unita alla carenza di sali minerali e vitamine (vitamina D, potassio, calcio) e a un'eccessiva sudorazione.
- Infine, altre cause dei crampi ai piedi sono l'eccessivo consumo di farmaci, alcol e tabacco, indossare scarpe scomode, squilibri ormonali, obesità e piede piatto.
Sintomi dei crampi
I crampi muscolari comportano un dolore intenso e una forte contrattura dei muscoli coinvolti.
Rimedi per crampi
- Estendere il muscolo coinvolto manualmente, cercando di tirarlo lentamente per 15 secondi
- Fare un massaggio delicato sul muscolo contratto per rilassarlo
- Fare movimenti alternati di arricciamento e distensione delle dita dei piedi
- Fare pediluvi
- Tenere la zona al caldo: aumentare la temperatura corporea facilita la circolazione del sangue
- Reintegrare liquidi e sali minerali
- Evitare di praticare attività fisica dopo i pasti
Come prevenire i crampi? I plantari per ortopedie
- Indossare i plantari Corazza per ortopedie, per il massimo benessere dei nostri piedi
- Seguire una dieta sana ricca di sali minerali e vitamine
- Ridurre alcol e smettere di fumare
- Controllare l'uso di farmaci
- Fare stretching prima e dopo l'attività fisica
- Indossare calzature adeguate
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