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Piedi gonfi in estate

Piedi gonfi in estate


20/08/2021

Piedi gonfi in estate

Estate spesso è sinonimo di piedi, caviglie e gambe gonfie.
I piedi gonfi infatti sono un fenomeno molto frequente, soprattutto durante la stagione estiva: il nostro sistema circolatorio risente delle alte temperature e il sangue circola con maggiore difficoltà, gli arti si gonfiano e si può avvertire anche una sensazione di formicolio.
Oltre a un fattore estetico, le conseguenze potrebbero essere negative anche per la nostra circolazione.

A complicare le cose c'è anche la sedentarietà che l'ha fatta da padrona durante tutto il periodo di lockdown.

Perché i piedi si gonfiano?

I piedi gonfi sono chiamati edema: a causa del calore ambientale i vasi sanguigni si rilassano e si dilatano, questo contribuisce al ristagno dei liquidi corporei.

Oltre alle alte temperature, è importante considerare altri fattori come: una dieta ricca di sodio che favorisce la ritenzione idrica; indossare scarpe che non aiutano la nostra circolazione come tacchi o infradito; la sedentarietà; l'uso di determinati farmaci (ad esempio la pillola anticoncezionale).

Come evitare i piedi gonfi in estate?

Per evitare il gonfiore dei piedi in estate è necessario rivedere alcune nostre abitudini:

  • Non stare seduti con le gambe accavallate
  • Non restare fermi nella stessa posizione (seduti o in piedi) troppo a lungo
  • Idratarsi il più possibile, quindi bere molta acqua
  • Non indossare tacchi alti o scarpe piatte
  • Non fare una vita sedentaria
  • Non fumare
  • Fare attenzione all'alimentazione: ridurre i grassi e prediligere frutta e verdura
  • Massaggiare i piedi con creme lenitive e idratanti prima di andare a letto
  • Sciacquare i piedi passando da acqua calda ad acqua fredda
  • Non esporsi al sole nelle ore più calde
  • Tenere le gambe alzate con un cuscino


Con le gambe gonfie, posso espormi al sole?

Ci si può esporre al sole anche con le gambe gonfie, con moderazione e non nelle ore più calde.
Ottime le camminate in acqua e il nuoto, attività che fungono da idromassaggio naturale per il nostro corpo.

Ovviamente se il gonfiore persiste, è necessario consultare un medico che ci suggerisca la terapia da applicare.

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