In estate i nostri piedi sono gonfi a causa del caldo.
Il caldo provoca un rallentamento della circolazione sanguigna, il condensamento dei fluidi, l’abbassamento della pressione, l’aumento della ritenzione idrica e un accumulo di liquidi in eccesso nei piedi.
Oltre al caldo, a incidere è anche il tanto tempo passato nella stessa posizione, in piedi o seduti.
Perché i piedi si gonfiano?
Quando parliamo di piedi e caviglie gonfie, parliamo di “Edema”: sono gli effetti che il calore ambientale ha sui nostri vasi sanguigni che si rilassano, si dilatano, e contribuiscono al ristagno dei liquidi corporei.
Con le alte temperature i nostri arti inferiori - piedi, gambe, caviglie - si gonfiano e provocano un senso di pesantezza.
Quando il caldo aumenta infatti, il sistema circolatorio e il nostro organismo ne risentono: il sangue circola con maggiore difficoltà, gli arti si gonfiano e proviamo una sensazione di formicolio e fastidio, questo significa che il sangue non raggiunge correttamente le estremità del nostro corpo.
Altre cause dei piedi gonfi sono:
- Scarpe che non stimolano la circolazione
- Dieta troppo ricca di sodio
- Forza di gravità
- Restare troppo tempo nella stessa posizione
Consigli per piedi gonfi
- Indossare scarpe comode e plantari ortopedici
- Sì agli alimenti drenanti (frutta, verdura, fibre)
- Bere molta acqua e tisane drenanti
- Fare attività fisica regolare: le passeggiate a passo sostenuto attivano il metabolismo e la circolazione sanguigna
- Fare massaggi e pressoterapia: aiutano a sgonfiare e stimolare la circolazione
- Non esporsi troppo al sole: al mare prediligere le zone d’ombra, camminate in spiaggia e nuotate in acqua che attivano un idromassaggio naturale
- A riposo, tenere le gambe alzate con un cuscino
- Passare i piedi da acqua calda a fredda più volte al giorno