Avete mai avuto delle contrazioni improvvise e intense ai muscoli del piede? Si tratta di crampi. Un dolore acuto, di qualche minuto, concentrato nell’arco interno e nelle dita del piede. I crampi possono presentarsi durante giorno ma anche la notte, e possono estendersi fino ai polpacci e alle gambe intere.
Tra i fattori scatenanti questo disturbo: lo stress; la stanchezza; la circolazione sanguigna che non funziona correttamente; la disidratazione e la carenza di minerali (soprattutto potassio e magnesio); l'abuso di farmaci; l’assunzione, per lungo tempo, di posizioni non naturali; la sudorazione eccessiva; il consumo esagerato di alcol e tabacco; la tendinite; la fascite plantare; l’uso di scarpe inadatte; i piedi piatti, fino alle patologie più gravi come il Morbo di Parkinson, la sclerosi multipla o il diabete.
I sintomi sono i muscoli del piede estremamente tesi, con una forte sensazione di contrazione dalla durata variabile, da pochi secondi fino a diversi minuti.
Ad essere più colpiti dai crampi ai piedi, gli atleti e gli anziani: i primi per uno stress muscolare troppo elevato; i secondi a causa della poca attività fisica e di un affaticamento muscolare.
Tra i rimedi naturali, durante un crampo, cercate di stendere e tirare il muscolo del piede; massaggiate per qualche minuto il piede cercando di rilassarlo; flettete le dita del piede verso l’alto e verso il basso; provate con dei bendaggi caldi sul piede; fate costantemente esercizi di stretching e tenetevi allenati; state attenti all’alimentazione, privilegiate alimenti ricchi di vitamine e sali minerali.