Piedi gonfi in estate: i rimedi
In estate, e con l'arrivo del caldo, i piedi gonfi sono un disturbo molto diffuso.
Le alte temperature infatti, dilatano i vasi sanguigni, ad influire sono anche uno stile di vita sedentario e un'alimentazione ricca di sodio.
Oltre ai piedi, il gonfiore può interessare anche gambe, caviglie e braccia.
Perché si gonfiano i piedi con il caldo?
L'edema indica il gonfiore dei piedi e caviglie dovuto soprattutto all'aumento delle temperature: il caldo incide sui vasi sanguigni che si rilassano, si dilatano e causano il ristagno dei liquidi corporei.
Tra gli altri fattori, cause dei piedi gonfi: la sedentarietà, fare poca attività fisica, seguire una dieta ricca di sodio, fumare, indossare scarpe inadatte, l'obesità, stare tante ore in piedi o seduti, gli sbalzi ormonali (piedi gonfi in gravidanza), una cattiva circolazione sanguigna, l'abuso di farmaci.
Consigli per prevenire i piedi gonfi in estate
- Migliorare le proprie abitudini: non accavallare le gambe da seduti, non stare tropo tempo nella stessa posizione, non fumare, scegliere scarpe adatte (della propria misura, no tacchi troppo alti o scarpe piatte), bere tanta acqua, non bere tanti caffè.
- Fare attività fisica
- Seguire un'alimentazione sana, ricca di vitamine e povera di sodio
- Non esporsi al sole nelle ore più calde
Piedi gonfi: cosa fare?
Come sgonfiare i piedi
- Indossa i plantari ortopedici che aiutano la circolazione sanguigna
- Quando ti riposi, solleva i piedi appoggiandoli su un cuscino
- Massaggia piedi e gambe con creme ad hoc
- Fai pediluvi con passaggi da acqua calda a fredda
- Pratica attività sportiva regolarmente (ad esempio una camminata veloce di 30 minuti al giorno)
- Limita l'esposizione al sole e gli ambienti troppo caldi
- Al mare fai passeggiate in acqua e nuota, così da drenare i liquidi più facilmente
- Mantieni una corretta idratazione durante la giornata
- Limita l'apporto di sale e prediligi alimenti drenanti (frutta e verdura)
- Indossa scarpe comode (no scarpe strette o tacchi alti)
- Fai massaggi per aiutare la circolazione
Se il gonfiore persiste, rivolgiti a un medico, soprattutto se il gonfiore si sviluppa in un solo piede o in una sola gamba, se il gonfiore è improvviso o se è accompagnato da altri sintomi.