Con l’estate e il caldo, capita spesso di avere i piedi gonfi.
Questo gonfiore si chiama “edema”: in sostanza la nostra circolazione sanguigna rallenta e il risultato, appunto, sono piedi gonfi e caviglie gonfie.
Il calore ambientale infatti rilassa e dilata i vasi sanguigni: questo contribuisce al ristagno di liquidi nei tessuti circostanti (ritenzione idrica).
Perché i piedi si gonfiano?
Non è solo colpa del caldo!
Oltre alle temperature alte, sono tanti i fattori che determinano il gonfiore dei piedi:
- Abuso di sale: alimentazione ricca di sodio che facilita la ritenzione idrica
- Scarpe sbagliate: indossare calzature che non stimolano la circolazione (vedi le ciabatte infradito)
- Sedentarietà: restare troppo tempo fermi in una posizione
- La forza di gravità
- Obesità
- Insufficienza venosa cronica: il sangue venoso ha difficoltà a svolgere una corretta circolazione nelle vene delle gambe e dei piedi fino al ritorno al cuore
- Ereditarietà
- Fumo
- Gravidanza
- Periodo pre-mestruale
- Infiammazioni cutanee
- Insufficienza renale
- Abuso di farmaci diuretici
- Trombosi venosa
Rimedi ai piedi gonfi
- Indossare scarpe comode e plantari
- Sì, agli alimenti drenanti come frutta, verdura, fibre e acqua
- Fare regolarmente attività fisica
- Smettere di fumare
- Da sdraiati, tenere le gambe alzate con un cuscino posto sotto il polpaccio
- Fare massaggi drenanti
- Bagnare i piedi passando da acqua calda a fredda più volte per riattivare la circolazione sanguigna
- Fare pediluvi
Ovviamente il gonfiore va tenuto sotto controllo perché potrebbe essere legato a patologie o traumi più gravi, come l’insufficienza cardiaca o renale.
In questi casi ovviamente va consultato il medico.
Come prevenire i piedi gonfi?
- Evitare il caldo, prediligere zone ombreggiate e fresche, anche al mare
- Scegliere un’alimentazione povera di sodio, ricca di frutta, verdura e acqua
- Non stare troppo tempo seduti o in piedi
- Fare passeggiate nelle ore più fresche della giornata
- Indossare le scarpe adeguate e i plantari ortopedici
I sintomi dei piedi gonfi
Oltre al gonfiore localizzato nel piede, o in entrambi i piedi, altri sintomi connessi sono:
- Fastidio
- Affaticamento
- Difficoltà a camminare
- Difficoltà o impossibilità a indossare le scarpe
- Accumulo di liquidi nel piede
- Ritenzione idrica
- Infezioni
I plantari per i piedi gonfi
Per attenuare o prevenire i piedi gonfi, è importante indossare i plantari ortopedici Corazza che evitano il sovraccarico delle articolazioni così da prevenire l’insorgere di patologie come il gonfiore dei piedi, delle gambe e delle caviglie.