Tendinite: cause, rimedi e come prevenirla
La tendinite è un'infiammazione di un tendine: la struttura che collega le ossa ai muscoli e che permette il movimento delle articolazioni.
Che cos'è la tendinite?
La tendinite è un dolore locale che impedisce la mobilità dell'articolazione coinvolta, può essere un dolore improvviso o progressivo.
La tendinite può colpire i tendini di qualsiasi articolazione, le più comuni però sono la tendinite dei piedi, tendinite spalle (tendinite della cuffia dei rotatori), tendinite gomito (gomito del tennista), tendinite mani (dito a scatto), tendinite anche, tendinite ginocchia (tendinite del quadricipite), tendinite caviglie (tendine d'Achille, fasciti plantari).
Quali sono le cause della tendinite?
Nella maggioranza dei casi (97%) le tendiniti sono causate dalla ripetizione continua di microtraumi (sovraffaticamento).
Solo raramente un tendine sano può subire una rottura da sovraccarico.
Tra le cause della tendinite possono esserci:
- Traumi, ad esempio traumi sportivi (carichi eccessivi o scorretti, attività fisica errata, mancato riscaldamento o stretching, corsa su terreni duri o troppo morbidi come la sabbia)
- Fattori cronici, come un movimento ripetuto o effettuato in posizioni scomode
- Vizi posturali
- Sovrappeso e obesità
- Diabete
- Abbigliamento e calzature non adeguate
Quali sono i sintomi della tendinite?
La tendinite si presenta nella maggior parte dei casi come un dolore acuto che insorge rapidamente, in altri casi il dolore viene sentito "a freddo", nel momento in cui si inizia a usare un'articolazione.
A volte, al dolore si può associare la tumefazione del tendine infiammato (per esempio nel tendine d'Achille) oppure la formazione di cisti (per esempio nelle tendiniti del polso).
Altro sintomo è la difficoltà nell'eseguire i movimenti che coinvolgono l'articolazione.
Come prevenire la tendinite?
Tra le precauzioni per prevenire l'insorgere della tendinite:
- Fare attenzione alla postura scorretta
- Non tenere posizioni innaturali per troppo tempo
- Avere uno stile di vita sano con un'alimentazione equilibrata e un peso corporeo sotto controllo
- Praticare attività fisica leggera
- Prima di praticare sport fare un corretto riscaldamento e, a termine dell'attività fisica, fare sempre stretching.
Rimedi alla tendinite
La tendinite può essere curata con il riposo, ghiaccio e analgesici.
Se il dolore non passa è necessario consultare subito un medico per procedere con terapie fisiche locali.
Se invece parliamo di lesione o rottura del tendinte, allora è necessario un trattamento chirurgico.
Infiammazioni Tendinee
Tendinopatie
Tra le infiammazioni tendinee abbiamo anche la tendinopatia: una patologia che interessa i tendini, la guina sinoviale che li protegge e le borse (borsiti).